NUTRITION : PETIT DEJEUNER BODY BUILDER (Le MdM)
Premier repas de la journée, le petit déjeuner n'est ni à négliger, ni à sauter. Evidemment la prise de ce repas dépend de nos horaires d'activité, de notre mode de vie. Pour les lève-tôt ce peut être entre 6 h et 8 h du matin. Pour les lève-tard cela peut être de 10 h à midi, voire plus tard. Peu importe l'heure. La particularité de ce repas est qu'il succède à environ 10 à 12 heures de jeûne, que son bon départ des activités quotidiennes. Un petit déj bien équilibré, voilà le secret d'une journée bien commencée.
Spécial Body-builder :
1 omelette
faite de deux blancs d'oeuf et un oeuf complet à laquelle on peut
ajouter des champignons, un peu de comté, quelques lanières
de pommes de terre croustillantes (style rosti) 1 c. à café
de lécithine de soja
1 yaourt
1 orange
1 verre de lait de soja
1 c. à café de pollen frais
Spécial Fitness
1 milk-shake
fait de lait écrémé, banane, miel, du blanc d'oeuf
en poudre, et un peu de céréales
1 jus de pamplemousse
1 thé ou café
